Na chudnutie brucha fungujú aj dýchacie cviky. Tieto sú ľahké a pritom efektívne!

Pranayama, termín označujúci vedomé uvedomenie si dychu, pochádza zo sanskritského slova „prana“, ktoré znamená „životnú silu“ a „AYAMi“ znamená „predĺženie“. Dýchacie techniky Pranayama boli vždy integrálnou súčasťou jogy. Zaraďte tieto techniky dýchania do Vášho tréningu a uvidíte, ako sa zlepšia výsledky Vášho cvičenia. Lepšie ako hodiny v posilňovni Ak nemôžete prísť na to, ako dosiahnuť…

6 efektívnych cvikov na spodné brucho

Chudneš, zbavuješ sa tuku, ale toho spodného bruška sa nie a nie zbaviť. Čo s tým? Sú určité cviky na spevnenie brucha, ktoré ti k tomu pomôžu. Je jasné, že ak chceš chudnúť a úplne sa zbaviť tuku v spodnej oblasti brucha, tak potrebuješ riešiť aj stravu, ale tento článok o tom nie je. Možno si…

Tri vynikajúce cvičenia, ktoré stimulujú mozog

Zlepšite si koncentráciu, zbavte sa bolestí hlavy a zlepšite si celkové zdravie mozgu! Zlepšite si mozgovú činnosť a zlepšite svoju pozornosť! Nepotrebujete k tomu nič, len vykonávať tri jednoduché cvičenia, ktoré odporúča japonský liečiteľ Katsuzo Nishi na portáli lekuva, vďaka ktorým sa zlepší pružnosť ciev, ktoré vyživujú mozog a zodpovedajú za tok kyslíka do mozgových buniek. Gymnastika japonského…

Ako uľaviť boľavej chrbtici aj bez cvičenia: 6 polôh…

Stále viac ľudí sa sťažuje na bolesti chrbta. Dôvodom je často dlhá pracovná doba a zlé držanie tela. Dlhodobé sedenie spôsobuje väčšie škody na tele, ako si vôbec viete predstaviť a vedľajším následkom je chronická bolesť chrbta.  Ak nemáte čas cvičiť, no napriek tomu chcete niečo urobiť pre to, aby ste sa zbavili bolestí chrbta bez toho, aby…

6 minútové cvičenie, ako rada od vojenského lekára.

Toto cvičenie dostalo prívlastok „neviditeľné“ a rozšírilo sa už v osemdesiatych rokoch minulého storočia. Jeho autorom bol plukovník lekárskej služby, ktorý napísal viac ako 70 vedeckých prác a jeho vývoj bol dvakrát ocenený. V čom teda počívajú jeho výhody? Toto cvičenie je ideálne pre ľudí so sedavým životným štýlom. Je to výborný štart aj pre ľudí…

Tento cvik je efektívnejší ako tisícky “brušákov” : Zbavte sa nahromadeného tuku správnym spôsobom!

Mnoho ľudí bojuje s nahromadeným brušným tukom a sú takí, ktorí okrem estetického problému už riskujú aj svoje zdravie. Nikdy nie je neskoro začať cvičiť! Reverzný plank nie je veľmi všedný, ale za to je v praxi funguje dokonale! Takto ho vykonáme: 1. Sadnite si na podlahu a nohy natiahnite dopredu. Opierajte sa o zem…

Neurológ poradil 5 najlepších cvikov, aby vás nikdy nebolel chrbát

Bolesti chrbta vedia poriadne znepríjemniť život a dokážu vás doslova paralyzovať. Počas 25 ročnej práce s chrbticou nadobudol Dr. Deryabin množstvo skúseností a rozhodol sa o ne podeliť. Na udržanie zdravia chrbta alebo zotavenie po zraneniach, je nevyhnutná cvičebná terapia. Ako správne vykonávať terapeutické cvičenia na chrbticu doma, ako správne dýchať a koľko opakovaní je…

Robte tento pohyb každý deň pred spaním a uvidíte tú zmenu: Odstráni bolesť chrbta, formuje brucho a posilní zdravie!

Väčšina dospelej populácie trávi veľa času sedením. Sedíme v práci, v aute, doma pri TV a to sa podpíše na problémoch s chrbticou. Chrbtové svalstvo ochabuje a je stuhnuté. Objavujú sa bolesti v krížovej oblasti, v oblasti ramien, ale aj bedier. Existuje však jeden cvik, ktorý si poradí s celou škálou zdravotných ťažkostí tohto druhu. Ak ho…

Robte toto cvičenie 20 minút denne a výsledky vás prekvapia!

Žiadna fikcia, toto cvičenie má v množstvo výhod pre naše zdravie. Pozrime sa, ako „funguje“ naše telo. Pomyslime na neuveriteľné úsilie, ktoré musí naše srdce vyvinúť na pumpovanie krvi, ktorá musí pod určitým tlakom prúdiť do končatín. Ten niekedy zlyhá, výsledkom čoho sú dobre známe kŕčové žily. Nikdy sa nebojte vyskúšať niečo nové. Zdvihnutie nôh hore?…

Koľko krokov denne je už o chudnutí ?

Veľké množstvo ľudí trpí zdravotnými problémami, ktoré im spôsobuje nadmerná telesná hmotnosť. Rôzne diéty sľubujú rýchle a ľahké výsledky, no len málo z nich sú skutočne efektívne a takmer žiadna neposkytuje trvalé výsledky. Oveľa lepším spôsobom je chudnúť a ani si neuvedomovať, že sa tak deje. Aj to je možné! Prezradíme vám spôsob, ako to urobiť. Trik spočíva vo zvýšení počtu…