Dýchanie, ktoré lieči.

Od malička, keď sa prvýkrát nadýchneme, pracujú naše pľúca na tom, aby sme fungovali tak, ako máme. Pracujú, až kým nepríde náš posledný dych a výdych. Neustále. Napriek tomu veľa ľudí nevie správne dýchať. Pritom význam správneho dýchania poznáme už oddávna. Na cvičeniach jogy ako prvé začínate s dýchaním. Joga považuje správne dýchanie za základ,…

8 prstových znaků, které mistři jógy používají na odstranění migrén, úzkosti a stresu

Jóga je pro miliony lidí oblíbené cvičení, které poskytuje nespočet zdravotních přínosů, jako jsou uvolnění, relaxace mysli či dobrý pocit. Je dokonce i vědecky potvrzeno, že pravidelné cvičení jógy podporuje aktivitu parasympatického nervového systému. Stimulace aktivity parasympatických nervů podporuje relaxaci a je také zodpovědná za stav těla, ve kterém odpočívá a tráví potravu. Jóga je…

9 strečingových cvičení, ktoré môžu nahradiť masáž krku i chrbta

Keď ideme do telocvične, často zabúdame na strečing. Nie je to však dobrý nápad, lebo strečing robí telo pružnejším, zlepšuje náš emocionálny stav a zmierňuje bolesť. Táto zostava cvičení bude užitočná aj pre tých, ktorí trávia veľa času pred počítačom. Cvičenia sa odporúčajú vykonávať každý deň. Mimochodom, nemusíte kvôli nim ani len chodiť do telocvične. Zastávame…

Ako správne dýchať? 5x jednoduché dychové cvičenia…

Koľkokrát si si dnes uvedomil-a svoj dych? Jeho hĺbku, dĺžku, tempo? Dych berieme často ako samozrejmosť, pritom sme s odvážnym nádychom vkročili na tento svet a s posledným výdychom ho opustíme. Začínam takto “zostra”, aby sme si trošku precítili dôležitosť dychu ako prejavu života v nás. Dýchame, len pokým žijeme a naopak. Dych, podobne ako…

7 dôvodov, prečo cvičiť

Zlepšuje mozgovú činnosť. Chceli by ste jedného dňa vstať od televízora, navliecť tepláky a zničiť sa v posilňovni? Ak vám v tom bráni len nedostatočná motivácia, po prečítaní tohto článku možno skutočne prekonáte svoje lenivé Ja a pôjdete pohľadať najbližší chrám kultu tela. Ak sa totiž na cvičenie pozriete cez logiku, nebudete mať inú možnosť….

Liečivá chôdza: Zdravý pohyb, čo doslova zmení váš život

Chôdza je ten najzákladnejší pohyb, aký ľudia robia. Pokiaľ nemá niekto nejaké telesné postihnutie, berieme ho ako niečo úplne prirodzené. Jedna francúzska štúdia došla k záveru, že prínosom chôdze by sme mali venovať oveľa väčšiu pozornosť, ako to zatiaľ robíme. Platí to hlavne s pribúdajúcim vekom. Zdravotné prínosy chôdze Prínos chôdze u ľudí vo veku nad 65 rokov…