Koľko krokov denne je už o chudnutí ?

Veľké množstvo ľudí trpí zdravotnými problémami, ktoré im spôsobuje nadmerná telesná hmotnosť. Rôzne diéty sľubujú rýchle a ľahké výsledky, no len málo z nich sú skutočne efektívne a takmer žiadna neposkytuje trvalé výsledky.

Oveľa lepším spôsobom je chudnúť a ani si neuvedomovať, že sa tak deje. Aj to je možné! Prezradíme vám spôsob, ako to urobiť. Trik spočíva vo zvýšení počtu krokov, ktoré každý deň urobíte.

Chôdza - dostupný šport i liek | Najmama.sk

Jednoduchá chôdza totiž dokáže zvýšiť množstvo spálených kalórií, čo následne povedie k schudnutiu.

Výpočet počtu krokov, ktoré potrebujete urobiť, aby vaše telo začalo chudnúť

Počas priemerne rýchlej chôdze (6 km/h) spálime za hodinu 400 kalórií.

Na spálenie 100 kalórii potrebujeme urobiť 2000 krokov, respektíve zhruba 1,5 km.

Koľko krokov denne vám dokáže pomôcť schudnúť

Zdravé chudnutie predstavuje približne 0,5 kg za týždeň. Samozrejme, dá sa aj rýchlejšie, ale to už si vyžaduje extenzívne cvičenie alebo prísnu diétu. Pol kila je také ľahko zvládnuteľné.

Na schudnutie 0,5 kg tuku potrebujeme spáliť 3500 kalórií.

Aby sme za týždeň spálili extra 3500 kalórií, denne to predstavuje 500 kalórií.

Blížime sa pomaly k výsledku.

Aby sme teda spálili denne 500 kalórií, potrebujeme urobiť 10000 krokov, respektíve prejsť vzdialenosť 7,5 km1. Pri rýchlosti 6 km/h to zvládneme za 1 hodinu a 15 minút chôdze.

Los beneficios de caminar a diario - boutiquegym

Ak by sme chodili iba rýchlosťou 5 km/h, tak túto vzdialenosť prejdeme za 1,5 hodiny, respektíve 1 hodinu a 30 minút.

Ako prejsť denne 7,5 km peši

Vyzerá to zatiaľ celkom ľahké, že?

Ak potrebujete poradiť, ako tento cieľ dosiahnuť, máme pre vás zopár doplňujúcich tipov:

1. Choďte ráno a poobede do práce pešo.

2. Deti do školy nevozte autom, ale odprevádzajte ich peši.

3. Používajte schody namiesto výťahu.

4. Po meste sa nerozvážajte autobusmi alebo taxíkmi, ale opäť, choďte radšej pešo.

5. Auto zaparkujte vždy trocha ďalej od vášho cieľa (pokieľ nejde o veľký nákup v potravinách, aj keď…).

Počas prvého týždňa venujte chôdzi 15 až 20 minút, neskôr čas predlžujte až na čas vypočítaný vyššie (1 a štvrť až 1 a pol hodiny).

17 beneficios de caminar para la salud física y mental

Záver

Začnite robiť denne tieto extra kroky a za krátky čas dosiahnete svoju vysnívanú postavu.

Samozrejme, nesmiete začať viac jesť, čím by ste zvýšili množstvo prijímaných kalórií. To by ste potom negovali kalórie spálené chôdzou.

Začnite s chudnutím na jeseň! Výsledok vás prekvapí | Plnielanu.sk

Želáme vám veľa príjemných chvíľ strávených chôdzou a veľa zdaru pri chudnutí!



Zdroj: https://domacaliecba.sk/kolko-krokov-denne-vam-dokaze-pomoct-schudnut/?fbclid=IwAR1VYKZNajr5k09fH_WTLAOcl4oUsA71GVpoL-hw_RSremRzj8GN4_dtNQg

Pozorujem a obdivujem
s akou ľahkosťou sa mení Svet.
Čo bolo – niet a nové sa chystá.
Nikdy tá istá doba nepríde.
Keď niečo odíde prichádza nové.
A aké Zdroje človek použil,
taký má život, aby žil a sa poučil…

Kontakt

vedome@zijemevedome.sk

Rytierska doba

- His Majesty Alexander -

Najnovšie články

  • All Post
  • MINULOSŤ
  • MOZAIKA MÚDROSTI
  • Nezaradené
  • O SILE SLOVA
  • RYTIERSKA DOBA
  • Z HLBÍN POZNANIA
  • Z MYSLENIA
  • ZAUJÍMAVOSTI
  • ZDRAVÝ ŽIVOT
    •   Back
    • Človek
    • Príroda
    • Svet
    •   Back
    • Rytierska etika
    • Rytierska súčasnosť
    • His Majesty Alexander
    • Z minulosti Rádov
    •   Back
    • Prehistorická minulosť
    • Pred našim letopočtom
    • Náš letopočet
    • Posledných 300 rokov
    •   Back
    • Poznanie z línie Života
    • O Vesmírnych Konoch
    • Stará Vieronauka Slovenská
    •   Back
    • Slová Slovanov
    • Sila slova
    •   Back
    • Z mojich zápiskov
    • Z mojich veršov
    • Zamyslenia Mysle
    • Zamyslenia Ducha
    •   Back
    • Zdravý pohyb
    • Zdravé telo
    • Zdravá duša
    • Zásady spoločenského správania
    •   Back
    • Zbierka príbehov
    • Zbierka múdrosti Predkov
    • Zbierka rozprávok
Edit Template

Z myslenia

O sile slova

Mozaika múdrosti

Zaujímavosti

Zdravý život

Z hlbín poznania

Minulosť

Rytierska doba

© Copyright 2023, Žijeme Vedome. Všetky práva vyhradené.