Práca v kancelárii má mnoho výhod. Avšak dlhé sedenie môže poškodiť vaše telo i zdravie. Prehľad urobený zo 47 vedeckých štúdii naznačuje, že ľudia tráviaci celé hodiny sedením majú vyšší nábeh na cukrovku, choroby srdca a obezitu. Preto vám ukážeme 6 jednoduchých cvikov na ploché brucho. Najlepšie na týchto cvikoch je, že ich môžete robiť aj doma alebo…
Kategória: Zdravý pohyb
Pranayama, termín označujúci vedomé uvedomenie si dychu, pochádza zo sanskritského slova „prana“, ktoré znamená „životnú silu“ a „AYAMi“ znamená „predĺženie“. Dýchacie techniky Pranayama boli vždy integrálnou súčasťou jogy. Zaraďte tieto techniky dýchania do Vášho tréningu a uvidíte, ako sa zlepšia výsledky Vášho cvičenia. Lepšie ako hodiny v posilňovni Ak nemôžete prísť na to, ako dosiahnuť…
Chudneš, zbavuješ sa tuku, ale toho spodného bruška sa nie a nie zbaviť. Čo s tým? Sú určité cviky na spevnenie brucha, ktoré ti k tomu pomôžu. Je jasné, že ak chceš chudnúť a úplne sa zbaviť tuku v spodnej oblasti brucha, tak potrebuješ riešiť aj stravu, ale tento článok o tom nie je. Možno si…
Zlepšite si koncentráciu, zbavte sa bolestí hlavy a zlepšite si celkové zdravie mozgu! Zlepšite si mozgovú činnosť a zlepšite svoju pozornosť! Nepotrebujete k tomu nič, len vykonávať tri jednoduché cvičenia, ktoré odporúča japonský liečiteľ Katsuzo Nishi na portáli lekuva, vďaka ktorým sa zlepší pružnosť ciev, ktoré vyživujú mozog a zodpovedajú za tok kyslíka do mozgových buniek. Gymnastika japonského…
Stále viac ľudí sa sťažuje na bolesti chrbta. Dôvodom je často dlhá pracovná doba a zlé držanie tela. Dlhodobé sedenie spôsobuje väčšie škody na tele, ako si vôbec viete predstaviť a vedľajším následkom je chronická bolesť chrbta. Ak nemáte čas cvičiť, no napriek tomu chcete niečo urobiť pre to, aby ste sa zbavili bolestí chrbta bez toho, aby…
Toto cvičenie dostalo prívlastok „neviditeľné“ a rozšírilo sa už v osemdesiatych rokoch minulého storočia. Jeho autorom bol plukovník lekárskej služby, ktorý napísal viac ako 70 vedeckých prác a jeho vývoj bol dvakrát ocenený. V čom teda počívajú jeho výhody? Toto cvičenie je ideálne pre ľudí so sedavým životným štýlom. Je to výborný štart aj pre ľudí…
Mnoho ľudí bojuje s nahromadeným brušným tukom a sú takí, ktorí okrem estetického problému už riskujú aj svoje zdravie. Nikdy nie je neskoro začať cvičiť! Reverzný plank nie je veľmi všedný, ale za to je v praxi funguje dokonale! Takto ho vykonáme: 1. Sadnite si na podlahu a nohy natiahnite dopredu. Opierajte sa o zem…
Bolesti chrbta vedia poriadne znepríjemniť život a dokážu vás doslova paralyzovať. Počas 25 ročnej práce s chrbticou nadobudol Dr. Deryabin množstvo skúseností a rozhodol sa o ne podeliť. Na udržanie zdravia chrbta alebo zotavenie po zraneniach, je nevyhnutná cvičebná terapia. Ako správne vykonávať terapeutické cvičenia na chrbticu doma, ako správne dýchať a koľko opakovaní je…
Väčšina dospelej populácie trávi veľa času sedením. Sedíme v práci, v aute, doma pri TV a to sa podpíše na problémoch s chrbticou. Chrbtové svalstvo ochabuje a je stuhnuté. Objavujú sa bolesti v krížovej oblasti, v oblasti ramien, ale aj bedier. Existuje však jeden cvik, ktorý si poradí s celou škálou zdravotných ťažkostí tohto druhu. Ak ho…
Žiadna fikcia, toto cvičenie má v množstvo výhod pre naše zdravie. Pozrime sa, ako „funguje“ naše telo. Pomyslime na neuveriteľné úsilie, ktoré musí naše srdce vyvinúť na pumpovanie krvi, ktorá musí pod určitým tlakom prúdiť do končatín. Ten niekedy zlyhá, výsledkom čoho sú dobre známe kŕčové žily. Nikdy sa nebojte vyskúšať niečo nové. Zdvihnutie nôh hore?…