Robte tento pohyb každý deň pred spaním a uvidíte tú zmenu: Odstráni bolesť chrbta, formuje brucho a posilní zdravie!

Väčšina dospelej populácie trávi veľa času sedením. Sedíme v práci, v aute, doma pri TV a to sa podpíše na problémoch s chrbticou.

Chrbtové svalstvo ochabuje a je stuhnuté.

Objavujú sa bolesti v krížovej oblasti, v oblasti ramien, ale aj bedier.

Existuje však jeden cvik, ktorý si poradí s celou škálou zdravotných ťažkostí tohto druhu.

Ak ho budete cvičiť každý deň, najlepšie pred spaním, čoskoro sa budete cítiť lepšie a bolesti ustúpia.

Tento cvik sa odporúča aj športovcom a všetkým, ktorí naopak trávia dlhé hodiny na nohách.

Ak je vám táto poloha nepríjemná a pociťujete napätie v krížovej oblasti, skúste tento cvik vykonávať s podložkou.

Inštrukcie ako správne vykonávať tento cvik: 

Kľaknite si na kolená a pomaly si sadnite na zem tak, že chodidlá budete mať nie pod zadkom, ale po bokoch.
Zo sedu si pomaly s výdychom ľahnite a využite oporu lakťov.
Následne ruky rozpažte na zemi a oblúkom ich potiahnite až nad hlavu.
Otvorte pri tom lopatky. Keď položíte temeno hlavy na zem, chrbát bude krásne natiahnutý.
Roztiahnite hrudník a precíťte všetky natiahnuté svaly.

Okrem toho, že je tento cvik výborný pre
chrbtové svalstvo a svaly krku,
účinne pôsobí aj na svaly stehien,
brušné svaly a hrudník.


ZDROJ: https://tojenapad.dobrenoviny.sk/pohyb-pred-spanim-proti-bolesti-chrbtice-3/?fbclid=IwAR0DO-OrH0QX1Tcf5N0uyi7zBy9tDfIPqt23YIYnL67M42s4OCg0s_X4Hxs

Pozorujem a obdivujem
s akou ľahkosťou sa mení Svet.
Čo bolo – niet a nové sa chystá.
Nikdy tá istá doba nepríde.
Keď niečo odíde prichádza nové.
A aké Zdroje človek použil,
taký má život, aby žil a sa poučil…

Kontakt

vedome@zijemevedome.sk

Rytierska doba

- His Majesty Alexander -

Najnovšie články

  • All Post
  • MINULOSŤ
  • MOZAIKA MÚDROSTI
  • Nezaradené
  • O SILE SLOVA
  • RYTIERSKA DOBA
  • Z HLBÍN POZNANIA
  • Z MYSLENIA
  • ZAUJÍMAVOSTI
  • ZDRAVÝ ŽIVOT
    •   Back
    • Človek
    • Príroda
    • Svet
    •   Back
    • Rytierska etika
    • Rytierska súčasnosť
    • His Majesty Alexander
    • Z minulosti Rádov
    •   Back
    • Prehistorická minulosť
    • Pred našim letopočtom
    • Náš letopočet
    • Posledných 300 rokov
    •   Back
    • Poznanie z línie Života
    • O Vesmírnych Konoch
    • Stará Vieronauka Slovenská
    •   Back
    • Slová Slovanov
    • Sila slova
    •   Back
    • Z mojich zápiskov
    • Z mojich veršov
    • Zamyslenia Mysle
    • Zamyslenia Ducha
    •   Back
    • Zdravý pohyb
    • Zdravé telo
    • Zdravá duša
    • Zásady spoločenského správania
    •   Back
    • Zbierka príbehov
    • Zbierka múdrosti Predkov
    • Zbierka rozprávok
Edit Template

Z myslenia

O sile slova

Mozaika múdrosti

Zaujímavosti

Zdravý život

Z hlbín poznania

Minulosť

Rytierska doba

© Copyright 2023, Žijeme Vedome. Všetky práva vyhradené.